下一次说话，还没开口，先盯着对方瞅半天，观测他眼底有没有流露出不耐烦。

冥想、深呼吸啥都我都试过，但对我来说最有用的，是《认生的人》这本书里的：「享受想不通的15分钟」。

就是每次需要你讲话时，无论是同学聚会，还是与男票约会，或是与父母博弈。

都提前给自己15分钟时间，设想一下，最坏的情况，一定可劲往坏了想。

然后再想，最好会怎样？

这个方法尤其适合担心自己说错话，做不好的伙伴！比如，我！那次，和老师以及老师的两个朋友吃饭。

老师我不熟，那两个朋友都不认识。

但久仰老师大名，格外珍惜这次见面。

深呼吸了十次，还是紧张得不行。

然后我就在脑中想象了一下，最...

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